בתנועתיות זורמת נעבור מאסאנה לאסאנה. נחבר נשימה לתנועה במגוון רצפים של אסאנות (תנוחות) וביחד ניצור חיבור הרמוני בין גוף, נשימה ותודעה.
זהו תרגול משתנה משיעור לשיעור ומתייחס לאנרגיה שהחלל והמתרגלים מביאים עימם מפעם לפעם. נחווה תרגול מעמיק ואיטי, מהיר ומאתגר, או מקום טוב באמצע, זאת נגלה יחד.
ויניאסה היא למחפשי הגיוון והיצירתיות בתרגול או לאוהבי התרגול הדינאמי.